A ja lat mam 19, w tym roku piszę maturę i jestem w stanie codziennie zrobić masę zadań a do tego mam czas na trening. Też do lasku mam daleko i biegam po mieście. Tak się uczysz że nie masz czasu? Wystarczy raz dziennie, po południu i pół godziny w terenie spokojnie da efekty te co 60 minut w miejscu. Pogodę mamy coraz lepszą więc po co trenować [...]
[...] przez allegro nie wyobrazam tego sobie :) lepszej jakosci zdjecia wrzuce pod wieczor, co do otwartego panelu i wlaczonego to niestety nie bardzo mi sie uda to zrobic (nie mam juz od dawna tego samochodu, w nowym mam farbryczne radio, ktorego sie nie da prosto wyjac) a niezbyt dobry ze mnie elektryk, wiec nie chce podlaczac pod jakies [...]
[...] albo chcesz uzyskac 1000u.i to 5000 dzielone na 5 czyli 5ml soli i wychodzi ci roztwor 1000u.i./1ml itd mozesz sobie rozbijac o ile sie nie myle , chyba nie zamotalem ja nie mam tego problemu mam hcg 2000u.i. 3szoty e4d mysle ze jaja(o ile mi sie w ogole zmniejszą) zareagują i dalej clom j.w. a jak stan twoich jajek zmniejszyly sie? Zmieniony [...]
BULMASTIF a powiedz mi co bardziej mi polecasz m1t czy s1+ a moze cos innego na mase. Chce zrobic lekki cykl przy braniu 2tyg on i 2tyg off, bez oslonek. Mam 24 lata , 82kg i 182 cm - co bedzie dla mnie lepsze? pozdrowka
Ja z Muscle up miałem ten problem, że zawsze chciałem go robić i przez długi czas wydawało mi się, że mam na to za mało siły/jestem za słaby, trenowałem podciąganie na drążku i ciągle "czegoś brakowało", aż poszedłem na studia AWF i był tam taki przedmiot "gimnastyka sportowa" na pierwszym semestrze, pierwszego roku mieliśmy owy "muscle up". Cała [...]
[...] jutro do pracy i ŁADOWANIE długo wyczekiwane ;) Dzisiaj przygotowałam posiłki na jutrzejszy dzień, postaram się jutro zrobić zdjęcia wszystkiego co uda się zjeść a mam nadzieje ze trochę tego będzie Na jutro 600g piersi z kurczakiem gotowanej + 100g masła orzechowego, białko po treningu i potem już ww. Dzisiaj dita trzymana (nie [...]
[...] bokiem 3s Opis OFICJALNIE REZYGNUJE ZE STARTÓW NA WIOSNĘ: ) po rozmowie z paroma ososobami doszedłem do wniosku , że szkoda czasu na te starty bp i tak w tym sezonie nie mam o co walczyc ;) mój obecny cel to nabranie odpowiedniej masy mięśniowej by wystartować w klasyku z limitrm na styk a nie niedowaga. Dodatkowo na priorytet musi iść klatka [...]
[...] nich dotychczas. Np: jak robisz 4 serie to lecisz ciezarem co serie wiekszym to robisz na odwrót na 1 serie bierzesz wiecej a potem stopniowo zmniejszasz i na odwrót. Czy robiłeś dłuższą przerwę mam na myśli przynajmniej 2 tygodnie ?? Jest ważne żeby co 4 miesiaće zrobić przerwę i całkowicie rozregulować organizm pić żreć i ruchać. Pozdrawiam ;)
[...] tak mało serii na barki? 5.) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie WYWAL 3 serie maks 6.) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie WYWAL 3 serie maks Dlaczego nie mam ćwiczyć przedramion? MOIM ZDANIEM POWINIENES STOSOWAC CWICZENIA TYPOWO WIELOSTAWOWE PODSTAWOWE> ZROBIC TYPOWY TRENING FBW ZLOZONY Z 5 CWICZEN >I TO BY POMOGLO CI [...]
[...] jestes mutantem to wtedy rozumiem A 100g bialka to niemowleta wciagaja codziennie zeby miesnie rosly a nie czlowiek ktory cwiczy - smieszny jestes pod wzgledem "Biore dibena, nie mam diety, odwal sie od niej ... bo bez niej tez sie da wszystko zrobic....bo DM dziala" HAHAHHAHA Ciekawe kiedy wezmiesz 10 mety i powiesz ze cie wy***alo
[...] na początku chciałem w obydwu zestawach dać wyciskanie na prostej lub ewentualnie pompki z ciężarem na plecach np 10 lub 20kg. Chyba że coś innego proponujecie bo ja nie mam pomysłu :) Co do wyciskania sztangielek to też ciężko bo te sztangielki mają trochę większą średnicę niż ciężary do sztangi prostej więc te ciężary co są na małą [...]
ja mam robote w ktorej jak maszyna dobrze idzie to przezuce 15ton na dniowke i niestety troche sie to odbija na checiach ale silowni nie odpuszczam powoli rosne ;d jedyne co zauwazylem to treningi jesli chodzi o sile na nich sa bardzo zroznicowane czasem jest tak ze np w jednym tygodniu zrobie ostatnia serie 100kg 8 razy a za tydzien 90kg mnie [...]
[...] (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, słonecznik. Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko roślinne. Zdjęć porównawczych nie ma co wklejać bo mój brzuch wygląda identycznie jak nie gorzej. Nie mam jak zrobić redukcji bo i tak mam niedowagę tzn BMI w dolnej granicy ;)
[...] dużą krzywdę, a narzędzia + adrenalina potrafią zabić. Umiejętność walki wręcz nie ma aż takiej siły rażenia, no ale wtedy trzeba być niezłym kotem. A ponieważ ja nie mam ani narzędzi ani nie jestem mistrzem sztuk walki, polecam sprint %-) Ktoś już zresztą o tym pisał. A jak spieprzysz paru osobom to nawet masz satysfakcję że jesteś [...]
1. Gartulacje z powodu wyboru najlepszego winka jakie jest; mam nadzieje ze kupujesz depot zambona 2. 10 strzalow samego winka nie wiele ci da, dakwuje sie je co drugi dzien wiec jak widzisz cykl bedzie bardzo krotki - zaledwie 20 dni, sam sobie odpowiedz ile przez ten czas da sie zrobic . . . 3. do winka koniecznie cos doloz - najlepiej [...]
mała pomyłka z tyc cw 5, bo zrobiłam kopiuj-wklej ale zmieniłam to na unoszenie bokiem. A co do przysiadów to masz racje ze robie teraz samym gryfem ale i tak juz ro bie o dwa powyórzenia wiecej bo zaczełam od 8 ale mam nadzieje ze nastepnym razem juz bede mogła zrobic te 12 a potem sobie dodam jakis mały cieżar na poczatek chyba bedzie to 2,5kg
W porzadku, czasem zdarza sie jacys madrale co jak uslysza ze mam 18 lat starzu(od 8 roku zycia) to sadza ze moze powinienem byc w czolowce kulturystyki... zycie jest bardziej skomplikowane. Robie postepy. Wlasciwie to dosc szybkie, ale co jakis czas cos wypadalo(nie robilem przerwy) i od nowa. To co ci rozpisalem pozwoli ci uniknac bledow. [...]
"mam jeszcze pytanie dotyczące cwiczenia brzucha, ćwiczyć tylko w dni treningowe?? bo nie chodzi mi o mase tych mięśni ale raczej o rzeźbę , wiec tak sobie mysle ze brzuszek lepiej robić codziennie ,co wy na to??" -- codziennie to może nie, ale 3 razy w tygodniu może być, mozesz to robić w dni treningowe. rzeźbe przy cyklu masowym cięzko [...]
[...] i tu zdarzają się pokazy głupoty. Ja nie przeczę, że są oszołomy co potrafią dużo więcej niż normalny człek w tej dziedzinie, kiedyś też się za młodu bawiłem w łamania, mam nawet tam jakiś medalik z MP, wtedy to się nazywało testy siły, obecnie się tego nie praktykuje i nikt nie będzie mi wciskał kitu. Jeżeli ktoś łamie cegły to ma po prostu [...]
No więc mam 185 wzrostu, troche cycków męskich, mało mieśni brzucha, troche brzuszka. I mały biceps. Waże 85 kg, diety nie mam żadnej. tylko czesto jezdze na rowerze i mam zamiar zacząć biegac, w takim razie co mi proponujecie i czemu nie moge zrobic A6W ?
Koksu rozbija glowe Najmanowi
